【釋放壓力七大法】

壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。

壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,

引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。 

我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。

我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響,

所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。

而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力,就會越活越好。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。

 

壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。

遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,

重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。

 

人生90%是決定於你所做出的反應,不是決定於你所遇到的事。

 

成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,

他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,

差別在於如何做出回應而已。

 

有些癌症跟壓力關係很大,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。

癌症復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。

 

壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。

壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,

現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其那些不是病毒或細菌所造成。

 

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,

有時用藥物控制是一點用都沒有。

因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。

跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。

它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終於生病。

第一就是要學會放鬆

當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。

我發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,

腦波的頻率可以影響心跳的速度,

心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。

這種方式也治療過口吃的病人。

你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,

可以幫助整個人的氣血回流,體力和精力可以很快的充滿。

 

第二個有效紓解壓力的方法就是運動

讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,

最好有個規律性的運動,

因為運動是紓解壓力最好的方法。

另外每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力。

 

第三就是睡眠

睡眠是非常好的紓解壓力的方法。

但是,現代人普遍睡不好覺。

睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。

可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;

很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

 

第四就是休息

休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。

舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。

不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。

儘量帶便當,比較節省時間。

吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。

剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。

 

第五是飲食

不要吃高壓力的食物,

有刺激性的食物都是高壓力食物,

越吃這些食物,會使交感神經亢進,

有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物?

可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,

所有的肉,尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

 

什麼食物會使心情愉快?

讓心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五穀雜糧。

飲食中一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。

喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。

 

第六個釋放壓力的方法是曬太陽,

日光有治療的功效。

很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。

 

此外有一個很有趣的現象是,現代人不太愛喝水,

多數人卻認為自己已經喝得夠多了,

原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。

尤其咖啡和茶都有利尿作用,反而容易造成水分大量流失,

所以喜歡喝咖啡、茶的人,另外喝水得比一般人還多才行。

每一天把握三個時辰喝水,保證病痛至少好一半以上。

一就是早上起床後喝500cc

下午3點鐘喝 500cc

晚上9點再喝 500cc

不要等到口渴才喝。

 

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