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【釋放壓力七大法】

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。

壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，

引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。 

我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。

我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，

所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。

而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。

遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，

重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。

人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。

成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，

他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，

差別在於如何做出回應而已。

有些癌症跟壓力關係很大，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。

癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。

壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。

壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，

現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其那些不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，

有時用藥物控制是一點用都沒有。

因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。

跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。

它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。

第一就是要學會放鬆

當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。

我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，

腦波的頻率可以影響心跳的速度，

心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。

這種方式也治療過口吃的病人。

你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，

可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動

讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，

最好有個規律性的運動，

因為運動是紓解壓力最好的方法。

另外每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。

第三就是睡眠

睡眠是非常好的紓解壓力的方法。

但是，現代人普遍睡不好覺。

睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。

可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；

很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息

休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。

舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。

不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。

儘量帶便當，比較節省時間。

吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。

剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五是飲食

不要吃高壓力的食物，

有刺激性的食物都是高壓力食物，

越吃這些食物，會使交感神經亢進，

有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物？

可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，

所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

什麼食物會使心情愉快？

讓心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五穀雜糧。

飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。

喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽，

日光有治療的功效。

很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

此外有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，

多數人卻認為自己已經喝得夠多了，

原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。

尤其咖啡和茶都有利尿作用，反而容易造成水分大量流失，

所以喜歡喝咖啡、茶的人，另外喝水得比一般人還多才行。

每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。

一就是早上起床後喝500cc，

下午3點鐘喝 500cc，

晚上9點再喝 500cc。

不要等到口渴才喝。